【運動後の筋肉の疲労回復】プロテインのおすすめ人気ランキング10選

食事以外からタンパク質を効率的に摂取することができ、最近ではダイエットにも広く取り入れられるようになってきました。体を鍛えるため、ダイエットのためなどプロテインをこれから取り入れたいという人にプロテインの知識や選び方などを紹介します。

そこで、プロテインの選び方に加えてプロテインのおすすめ人気ランキングをご紹介していきたいと思います。

プロテインの選び方

スポーツジムやドラッグストア、ネット通販などで購入することができるプロテインですが、国内メーカーや海外メーカー、タンパク質となる原料など様々な種類があることから、プロテインの効果や種類、選び方について紹介します。

重要な栄養素であるタンパク質を摂取できるのがプロテイン

タンパク質は炭水化物や脂質と並ぶ3大栄養素の一つです。タンパク質は人間の体の約15%から20%を占めています。タンパク質は筋肉だけでなく、臓器や髪の毛、皮膚や爪、ホルモンや酵素、免疫物質などを作るのに使われています。

基本的にタンパク質などの栄養素は食事から摂取するのが理想ですが、現代人の食生活を見てみると炭水化物や脂質の割合が多いことから、意識しなければ一日に必要なタンパク質の摂取量には届きません。そこで食事では摂取しきれないタンパク質を効率的に摂取することができるのが、プロテインです。

原料は主に3種類

ホエイは牛乳から精製される動物性のプロテインであり、筋肉の合成に必要な必須アミノ酸やBCAAなどを豊富に含んでいます。摂取した後の吸収が早いのも特徴の一つですが、デメリットとして他のプロテインと比べると価格が高くなる傾向にあります。

ソイは大豆から精製される植物性のプロテインです。アルギニンが豊富で、代謝のサポートに役立てることができます。吸収は他のプロテインと比べると比較的ゆっくりですが、植物性タンパク質を効率的に摂取することができ、さらに他のプロテインと比べると価格が安価な傾向にあります。

ガゼイはホエイと同じように牛乳から精製される動物性のプロテインですが、ガゼイは不溶性であることから体への吸収はゆっくりです。

トレーニング後に飲むならホエイがおすすめ

ホエイプロテインは吸収する速度が早いことから、筋トレなどのトレーニング後の筋肉の回復に役立てることができます。激しい運動で傷ついた筋肉の回復には、できるだけ早くタンパク質を摂取することが必要とされており、そんな時に便利に使えるのがホエイプロテインです。特にトレーニング後30分以内はゴールデンタイムと呼ばれており、この間にホエイプロテインを摂取することで、回復をしっかりと促すことができます。

もちろん腹筋や腕立てなど筋トレの後だけでなく、マラソンや格闘技など広い分野で、体作りのためのタンパク質の補給として役立てることができます。

満腹感の持続やイソフラボンの摂取ならソイがおすすめ

ホエイプロテインに比べて吸収の速度が比較的遅いソイプロテインは、ゆっくりと吸収されることから満腹感を持続しやすい特徴があります。ダイエット中などに取り入れることで空腹感を紛らわすことができます。

またソイプロテインは大豆由来ということもあり、女性ホルモンであるエストロゲンと似た構造で似た働きをするイソフラボンが含まれています。肌のハリを保ったり、女性らしい体のラインのキープにも役立てることができます。

就寝中のタンパク質の補給ならガゼイがおすすめ

ガゼイプロテインはホエイプロテインと同じく牛乳由来のプロテインですが、吸収速度が遅いため、トレーニング後のタンパク質の補給には不向きです。吸収速度が遅いことを上手く利用して、就寝中のタンパク質の補給に役立てることができます。

ガゼイプロテインを就寝前に飲むことで、睡眠中のエネルギーの補給や成長ホルモンなどの分泌の促進にも利用することができます。

プロテインのおすすめ人気ランキング10選

それでは、プロテインのおすすめ人気ランキングをご紹介していきたいと思います。

先ほどご紹介させていただいたプロテインの選び方などをご参考にしながら気になるプロテインがあるかご覧いただければと思います。

また、プロテインのおすすめ人気ランキングの順位はamazon、楽天、yahooショッピング及び当メディア経由でのプロテインの売れ筋など購買状況によってリアルタイムで更新されるようになっています。

10位

明治
10位 ザバス タイプ2 スピード バニラ味 1155g (約55食分)

4,006円
明治の「ザバス タイプ2 スピード バニラ味 1155g (約55食分)」
明治

ザバス タイプ2 スピード バニラ味 1155g (約55食分)

最安値 4,006円
9位

味の素
9位 アミノバイタル アミノプロテイン レモン 4.3g 30本入

3,191円
味の素の「アミノバイタル アミノプロテイン レモン 4.3g 30本入」
味の素

アミノバイタル アミノプロテイン レモン 4.3g 30本入

最安値 3,191円
8位

明治
8位 ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味 1050g (約50食分)

4,002円
明治の「ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味 1050g (約50食分)」
明治

ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味 1050g (約50食分)

最安値 4,002円
7位

森永製菓
7位 ウイダー マッスルフィットプロテイン ココア味 900g

3,509円
森永製菓の「ウイダー マッスルフィットプロテイン ココア味 900g」
森永製菓

ウイダー マッスルフィットプロテイン ココア味 900g

最安値 3,509円
6位

森永製菓
6位 ウイダーインバー プロテイン ベイクドチョコ 1本入

162円
森永製菓の「ウイダーインバー プロテイン ベイクドチョコ 1本入」
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ウイダーインバー プロテイン ベイクドチョコ 1本入

最安値 162円
5位

ファイン・ラボ
5位 ホエイプロテインピュアアイソレート プレーン風味 1kg

4,980円
ファイン・ラボの「ホエイプロテインピュアアイソレート プレーン風味 1kg」
ファイン・ラボ

ホエイプロテインピュアアイソレート プレーン風味 1kg

最安値 4,980円
4位

明治
4位 ザバス シェイプ&ビューティ 700g (約50食分)

2,980円
明治の「ザバス シェイプ&ビューティ 700g (約50食分)」
明治

ザバス シェイプ&ビューティ 700g (約50食分)

最安値 2,980円
3位

明治
3位 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(50食分) 1050g

3,747円
明治の「ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(50食分) 1050g」
明治

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(50食分) 1050g

最安値 3,747円
2位

Optimum Nutrition
2位 ゴールドスタンダード 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 907g

4,500円
Optimum Nutritionの「ゴールドスタンダード 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 907g」
Optimum Nutrition

ゴールドスタンダード 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 907g

最安値 4,500円
1位

明治
1位 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 1050g (約50食分)

3,925円
明治の「ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 1050g (約50食分)」
明治

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 1050g (約50食分)

最安値 3,925円

プロテインの商品比較一覧表

プロテインのおすすめ人気ランキングでご紹介させていただいた商品を簡単に比較できる一覧表をご紹介させていただきます。

プロテインの特徴を比較しながら気になるプロテインがあるかご覧いただければと思います。

画像 明治の「ザバス タイプ2 スピード バニラ味 1155g (約55食分)」 味の素の「アミノバイタル アミノプロテイン レモン 4.3g 30本入」 明治の「ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味 1050g (約50食分)」 森永製菓の「ウイダー マッスルフィットプロテイン ココア味 900g」 森永製菓の「ウイダーインバー プロテイン ベイクドチョコ 1本入」 ファイン・ラボの「ホエイプロテインピュアアイソレート プレーン風味 1kg」 明治の「ザバス シェイプ&ビューティ 700g (約50食分)」 明治の「ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(50食分) 1050g」 Optimum Nutritionの「ゴールドスタンダード 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 907g」 明治の「ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 1050g (約50食分)」
商品名 ザバス タイプ2 スピード バニラ味 1155g (約55食分) アミノバイタル アミノプロテイン レモン 4.3g 30本入 ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味 1050g (約50食分) ウイダー マッスルフィットプロテイン ココア味 900g ウイダーインバー プロテイン ベイクドチョコ 1本入 ホエイプロテインピュアアイソレート プレーン風味 1kg ザバス シェイプ&ビューティ 700g (約50食分) ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(50食分) 1050g ゴールドスタンダード 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 907g ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 1050g (約50食分)
価格 4,006円 3,191円 4,002円 3,509円 162円 4,980円 2,980円 3,747円 4,500円 3,925円
商品ページ
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プロテインの売れ筋ランキング

プロテインの選び方やプロテインのおすすめ人気ランキング、プロテインを安く借りられるプロテインレンタルなどを一通りご紹介させていただきました。 気になるプロテインが見つかった方もいれば、まだお気に入りが見つかっていない方もいると思うので、ご参考までにamazon、Yahooショッピングなどの 通販でのプロテインの売れ筋ランキングをご紹介させていただきたいと思います。

Amazon プロテイン 売れ筋ランキング

Yahooショッピング プロテイン 売れ筋ランキング

まとめ

プロテインの選び方やおすすめ人気ランキングなどをご紹介させていただきましたがいかがでしたでしょうか?

ここでご紹介させていただいたプロテイン以外にも多くの商品があるのでお気に入りのプロテインがあるのか探してみるようにしましょう。

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