【不足がちな】カルシウムのおすすめ人気ランキング10選

カルシウムは日本人にもっと不足しているミネラルです。そして意外と知られていないのが20歳から59歳の働き盛りの年代で特に不足していることです。それに19歳までや、60代以上ではそれよりやや多めです。カルシウムの一日の必要量は成人男性で700mg〜800mgで、成人女性では650mgです。しかしほとんどの方は100mg〜150mgは不足しています。どうしてでしょうか?そこでサプリメントのおすすめと選びかたやおすすめ人気ランキングをご紹介していきたいと思います。

そこで、カルシウムの選び方に加えてカルシウムのおすすめ人気ランキングをご紹介していきたいと思います。

カルシウムの選び方

カルシウムの購入を検討している方の中には、実際にカルシウムを購入しようと思っても何を基準にしてカルシウムの商品を選べば良いのか分からない方も多くいると思います。

そこで、カルシウムの選び方の重要なポイントをご紹介していきたいと思います。

食事の中身には吸収の良いカルシウムを選ぶ

食事で十分に摂れていると思っているかもしれません。しかし例えば一日にカルシウムが多い食品をかなり食べてもまだ必要な量にはまだ足りません。
その参考例として挙げてみます。

牛乳コップ1杯200ml (230mg)、プロセスチーズ2切れ30g (190mg)、ヨーグルト半カップ110g (130mg) 、綿豆腐半丁130g(180mg)、高野豆腐(乾燥)1個20g (130mg)、糸引き納豆1パック55g (50mg)、わかさぎ4尾40g(180mg)、しらす干し大さじ1杯10g (25mg) 、桜えび大さじ1杯3g (60mg) 、ひじき1鉢10g (180mg) 、小松菜1鉢80g (140mg)、だいこんの葉1鉢30g (80mg)、切干だいこん1鉢10g (50mg)ご飯2杯300g (10mg)、以上です。

いかがでしょうか。もしこれを全て食べても、カルシウムは1635mgもあるのに体に吸収されるのは約530mgです。それは食品によってカルシウムの吸収率が違うからです。

吸収をよくするためには適量のカルシウムを選ぶ

食事やサプリメントでカルシウムを摂るだけではうまく吸収されません。それには適度の運動とビタミンDも必要です。またマグネシウムとのバランスも必要です。必要なマグネシウムの量はカルシウムの半分です。

またカルシウムはイライラを抑える働きをして心を安定させます。さらに骨や歯を丈夫にするのはもちろんホルモンの分泌もコントールして 免疫力も高めます。そして血液の出血も防ぎ、その弱アルカリ性を保って血液を安定させて代謝を活性化します。そのためカルシウムが不足すると起こりやすいとよく言われるのが骨粗鬆症や動脈硬化と高血圧それに関節障害や認知症です。しかし逆に多すぎると便秘や腎機能障害、尿路結石や頻尿、筋力の低下や情緒障害の原因にもなります。

一日のカルシウムの摂取量は食事も合わせて上限は2300mgですが、骨粗鬆症の予防には1日に1000〜1500mgは必要と言われています。しかし近年の研究で一度にたくさんのカルシウムを摂ると心臓血管系に副作用が出やすいという報告もあります。

兼ね合わせのバランスをよくするために他の栄養素もあるカルシウムを選ぶ

何よりも大切な事はまずは食事を充実させて それから補助としてサプリメントを上手に使うという事です。

サプリメントを摂る時に必要な事は、必ず水で飲みます。お茶かコーヒーと一緒ではその成分がサプリ栄養素とくっついて効果が出ません。もちろんたくさん飲めばよく効くというものではありません。量はラベルに書いてある適量以内にしましょう。 飲むのは食後30分以内にしましょう。消化している時の方が吸収が良くなります。また病気療養中や薬を処方されている方は医師との相談が必要です。そして摂り合わせにも注意が必要です。

カルシウムと合わせて摂りたいのがマグネシウムですが同時に摂ると吸収が悪くなることもあります。できれば時間をずらして摂るようにしましょう。もし他のサプリメントも摂っていたら、その兼ね合わせも考慮した方がいいです。

自分の食事に合ったサプリメントでカルシウムを選ぶ

サプリメントにも色々な種類があります。一番多いのが錠剤タイプですが他に顆粒やグミ状のものやドリンクになっているものなど様々な種類の物があります。サプリメントは効いたら終わりという事ではないため、飲みやすくて食事とも合うものを選ぶようにしましょう。飲んだ後に後味が強く残るタイプも長続きしません。

そして容器に成分表示があるので必ずチェックしましょう。それには材料の産地や素材が書かれているものが好ましいです。さらに成分が単位とともに明確に表示されいて、自分でも必要な量が計算できるようになっているのがいいです。

また多くのカルシウムのサプリメントには目的に応じた栄養成分の他に追加成分があるのでそれも注意が必要です。そして成分や量が同じなら価格が安い方がいいとは限りません。オーガニックなものなら余計にコストがかかっています。さらに製造過程も書かれている方がわかりやすくていいです。

カルシウムのおすすめ人気ランキング10選

それでは、カルシウムのおすすめ人気ランキングをご紹介していきたいと思います。

先ほどご紹介させていただいたカルシウムの選び方などをご参考にしながら気になるカルシウムがあるかご覧いただければと思います。

また、カルシウムのおすすめ人気ランキングの順位はamazon、楽天、yahooショッピング及び当メディア経由でのカルシウムの売れ筋など購買状況によってリアルタイムで更新されるようになっています。

10位

雪印ビーンスターク
10位 ビーンスタークマム 毎日カルシウム&鉄 40粒

841円
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8位

皇漢堂製薬
8位 カルシウム-L錠「クニヒロ」 100錠

444円
皇漢堂製薬の「カルシウム-L錠「クニヒロ」 100錠」
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7位

小林製薬
7位 小林製薬の栄養補助食品 カルシウム ビタミンD 大豆イソフラボン 150粒

556円
小林製薬の「小林製薬の栄養補助食品 カルシウム ビタミンD 大豆イソフラボン 150粒」
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6位

フジックス
6位 3Aカルシウム 大粒 H.A.I 111g(約62粒入)

2,228円
フジックスの「3Aカルシウム 大粒 H.A.I 111g(約62粒入)」
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3Aカルシウム 大粒 H.A.I 111g(約62粒入)

最安値 2,228円
5位

ワダカルシウム製薬
5位 ワダカルシウム製薬 キッズカルシウム 150粒

2,138円
ワダカルシウム製薬の「ワダカルシウム製薬 キッズカルシウム 150粒」
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4位

マイクロアルジェコーポレーション
4位 ココリス 100袋

11,948円
マイクロアルジェコーポレーションの「ココリス 100袋」
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3位

大塚製薬
3位 ネイチャーメイド スーパーカルシウム 600mg 120粒

772円
大塚製薬の「ネイチャーメイド スーパーカルシウム 600mg 120粒」
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2位

DHC
2位 DHC カルシウム+CBP 60日分 240粒

970円
DHCの「DHC カルシウム+CBP 60日分 240粒」
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1位

オリヒロ
1位 モストチュアブル カルシウム 180粒入

790円
オリヒロの「モストチュアブル カルシウム 180粒入」
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モストチュアブル カルシウム 180粒入

最安値 790円

カルシウムの商品比較一覧表

カルシウムのおすすめ人気ランキングでご紹介させていただいた商品を簡単に比較できる一覧表をご紹介させていただきます。

カルシウムの特徴を比較しながら気になるカルシウムがあるかご覧いただければと思います。

画像 雪印ビーンスタークの「ビーンスタークマム 毎日カルシウム&鉄 40粒」 UHA味覚糖の「グミサプリ カルシウム 30日分」 皇漢堂製薬の「カルシウム-L錠「クニヒロ」 100錠」 小林製薬の「小林製薬の栄養補助食品 カルシウム ビタミンD 大豆イソフラボン 150粒」 #<Brand:0x0000557a11b05b68>の「3Aカルシウム 大粒 H.A.I 111g(約62粒入)」 #<Brand:0x0000557a11b6a568>の「ワダカルシウム製薬 キッズカルシウム 150粒」 マイクロアルジェコーポレーションの「ココリス 100袋」 #<Brand:0x0000557a123673b0>の「ネイチャーメイド スーパーカルシウム 600mg 120粒」 DHCの「DHC カルシウム+CBP 60日分 240粒」 #<Brand:0x0000557a124706f8>の「モストチュアブル カルシウム 180粒入」
商品名 ビーンスタークマム 毎日カルシウム&鉄 40粒 グミサプリ カルシウム 30日分 カルシウム-L錠「クニヒロ」 100錠 小林製薬の栄養補助食品 カルシウム ビタミンD 大豆イソフラボン 150粒 3Aカルシウム 大粒 H.A.I 111g(約62粒入) ワダカルシウム製薬 キッズカルシウム 150粒 ココリス 100袋 ネイチャーメイド スーパーカルシウム 600mg 120粒 DHC カルシウム+CBP 60日分 240粒 モストチュアブル カルシウム 180粒入
価格 841円 657円 444円 556円 2,228円 2,138円 11,948円 772円 970円 790円
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カルシウムの売れ筋ランキング

カルシウムの選び方やカルシウムのおすすめ人気ランキング、カルシウムを安く借りられるカルシウムレンタルなどを一通りご紹介させていただきました。 気になるカルシウムが見つかった方もいれば、まだお気に入りが見つかっていない方もいると思うので、ご参考までにamazon、Yahooショッピングなどの 通販でのカルシウムの売れ筋ランキングをご紹介させていただきたいと思います。

Amazon カルシウム 売れ筋ランキング

Yahooショッピング カルシウム 売れ筋ランキング

まとめ

カルシウムの選び方やおすすめ人気ランキングなどをご紹介させていただきましたがいかがでしたでしょうか?

ここでご紹介させていただいたカルシウム以外にも多くの商品があるのでお気に入りのカルシウムがあるのか探してみるようにしましょう。

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