【手軽な朝食】シリアルのおすすめ人気ランキング10選

シリアルは麦やトウモロコシなどをフレークやパフ状にして加熱調理された穀物加工品です。欧米諸国では朝食として親しまれており、日本でも朝食にも取り入れる人が増えてきました。シリアルは手軽に食べることができる上に、様々な栄養を摂取できるためダイエットや健康維持にも効果的です。しかし、シリアルは種類も豊富でどんなものが良いのか悩んでしまいます。そこで、シリアルの選び方とおすすめ人気ランキングについてご紹介していきます。

そこで、シリアルの選び方に加えてシリアルのおすすめ人気ランキングをご紹介していきたいと思います。

シリアルの選び方

シリアルの購入を検討している方の中には、実際にシリアルを購入しようと思っても何を基準にしてシリアルの商品を選べば良いのか分からない方も多くいると思います。

そこで、シリアルの選び方の重要なポイントをご紹介していきたいと思います。

家族で楽しむなら手軽でクセのないコーンフレークのシリアルを選ぶ

コーンフレーク もシリアルの1種です。コーンフレークに馴染みのある人も多く、シリアルの中でも1番メジャーな存在です。

コーンフレークはトウモロコシが原料です。
作り方はトウモロコシを砕いたものを加熱した後、平らに成形して焼き上げます。そのうえ、焼きあげた後に砂糖などを使って甘味を付ける場合が多いですが、甘味をつけないプレーンなコンフレークもあります。

基本的には甘い味つけの商品が多いので子どもから大人まで楽しむことができる のが特徴です。
また、チョコレートなどの味をつけた商品もあるので、子どもにも人気が高いシリアルです。

牛乳などをかけるだけ でおいしく食べることができるので朝食におすすめ です。コーンフレークに牛乳をかけることで、ビタミンミネラル などの栄養を摂ることもできます。朝の忙しいとき、 すぐ用意できるのもポイントです。
さらに、アイスのトッピングにしたり、お菓子の材料として使ったりすることもできます。

このようにコーンフレークはアレンジの幅が広く 、多くの人に親しみやすいシリアルです。
家族で楽しみたい方はコーンフレークを選びましょう。

毎日の朝食に取り入れるなら食べやすくて彩りの良いグラノーラのシリアルを選ぶ

グラノーラはオートミールや麦などの穀物加工品にナッツ類と植物油、砂糖やハチミツなどの甘味料などを混ぜ合わせ、オーブンで焼き上げたシリアルです。
ドライフルーツが入っている商品が多く、シリアルの中では見た目の彩りがよく食欲をそそられます。

甘みがあるのに加え、ザクザクした食感も楽しめるので、コーンフレークと並び初めての方にも食べやすいのが特徴です。
さらに、コーンフレークに比べ、様々な穀物やフルーツなどを材料として使っているので栄養のバランスもとれています。

グラノーラは近年ブームになったおかげで、コンビニスーパードラッグストアなどで簡単に手に入るので、毎日の朝食に取り入れやすいです。

牛乳や豆乳などをかけて食べるのが一般的ですが、オレンジジュース野菜ジュースをかけてもおいしく食べられます。
また、ヨーグルトに混ぜて食べてもおいしいですし、なにもかけずに食べる方もいるそうです。

商品によって穀物の種類やドライフルーツの種類が違います。摂りたい食材や栄養素によって商品を選んだり、日替わりで食べ比べをしてみるのはいかかでしょうか?
グラノーラは自分で作るのも簡単なので、甘みを調整したり、好きなドライフルーツを使って自分好みのグラノーラを作ってみるのもおすすめです。

シリアルでダイエットを始めるならカロリー控えめで栄養価の高いミューズリーのシリアルを選ぶ

ミューズリー は味のついていないオートミールをベースに、ドライフルーツやナッツ類を混ぜ合わせたシリアルです。
グラノーラと似ていますが、甘い味付けの有無加熱調理の有無 が大きな違いです。

ミューズリーがダイエットに向いている理由は3つあります。
まず、ミューズリーは甘みがないのでカロリーや糖質が控えめ であることです。コーンフレークやグラノーラは砂糖やはちみつなどで甘みをつけているため摂取カロリーや糖質が高めになっています。
また、加熱されていないので、熱に弱い栄養素が摂りやすくなるのも特徴です。
さらに、食物繊維が豊富 なオートミールをベースにしているので便秘解消 にも効果が期待できます。

食べ方としては牛乳をかけて食べる スタイルが一般的です。
甘い味つけはされていませんが、ドライフルーツの素材の甘みがあります。
ミューズリーに慣れるまでは少量のはちみつやメープルシロップなどをかけると食べやすくなるので毎日続けやすいです。
シリアルを使ったダイエット を始めたいと考えているなら、ミューズリーを朝食に取り入れてみることをおすすめします。

本気でダイエットに取り組むなら栄養価が高くて低IG食品であるオートミールのシリアルを選ぶ

オートミールは、オーツ麦(燕麦)を加工したシリアルです。
ハリウッド映画の朝食シーンによく登場するほど、アメリカでは朝食の定番として親しまれています。

オートミールがダイエットに向いている理由は2つあります。
1つめは、オートミールの栄養価が非常に高いことです。私たちがよく食べている白米と比べると食物繊維は20倍、鉄分は2倍、カルシウムは5倍、植物性たんぱく質は2倍となっています。
2つめに、オートミールは低GI食品であることです。人は食事によって血糖値が上がると膵臓からインシュリンが分泌され、このインシュリンには脂肪を作るはたらきがあります。血糖値の上がるスピードを示すのがGI値という数値です。GI値が高い食品ほどインシュリンが多く分泌されるので、ふとりやすくなってしまいます。
つまり、血糖値の上昇がゆるやかになる低GI食品がダイエットに向いていると言われるのです。

オートミールは水や牛乳で煮て、オートミール粥にして食べるのが定番です。
他のシリアルと比べると、調理の手間もかかりますし、味気もないので不慣れな日本人には合わない方もいます。
毎日オートミールを食べ続けるのは難しいと感じるかもしれません。

しかし、海外の女優やセレブがダイエット食として、アスリートやスポーツ選手が肉体改造時の食事として取り入れているとおり、最も健康効果が高いシリアルです。
食感や味にこだわらずに本気でダイエットに取り組むならオートミールをおすすめします。

シリアルのおすすめ人気ランキング10選

それでは、シリアルのおすすめ人気ランキングをご紹介していきたいと思います。

先ほどご紹介させていただいたシリアルの選び方などをご参考にしながら気になるシリアルがあるかご覧いただければと思います。

また、シリアルのおすすめ人気ランキングの順位はamazon、楽天、yahooショッピング及び当メディア経由でのシリアルの売れ筋など購買状況によってリアルタイムで更新されるようになっています。

10位

鈴商
10位 ファミリア ビオ ビルヒャー ミューズリー 500g

金額不明
鈴商の「ファミリア ビオ ビルヒャー ミューズリー 500g」
鈴商

ファミリア ビオ ビルヒャー ミューズリー 500g

最安値 金額不明
9位

日本食品製造
9位 日食 オーガニックピュアオートミール 260g×4袋

378円
日本食品製造の「日食 オーガニックピュアオートミール 260g×4袋」
日本食品製造

日食 オーガニックピュアオートミール 260g×4袋

最安値 378円
8位

日清シスコ
8位 日清シスコ ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 400g

561円
日清シスコの「日清シスコ ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 400g」
日清シスコ

日清シスコ ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 400g

最安値 561円
7位

日清シスコ
7位 日清シスコ シスコーンBIG フロスト 220g×6袋

273円
日清シスコの「日清シスコ シスコーンBIG フロスト 220g×6袋」
日清シスコ

日清シスコ シスコーンBIG フロスト 220g×6袋

最安値 273円
6位

ケロッグ
6位 ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ 徳用袋 500g×6袋

598円
ケロッグの「ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ 徳用袋 500g×6袋」
ケロッグ

ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ 徳用袋 500g×6袋

最安値 598円
5位

ケロッグ
5位 ケロッグ 玄米フレーク 徳用袋 400g

548円
ケロッグの「ケロッグ 玄米フレーク 徳用袋 400g」
ケロッグ

ケロッグ 玄米フレーク 徳用袋 400g

最安値 548円
4位

豊産業
4位 デルバ グレープ&ナッツミューズリー 1㎏

912円
豊産業の「デルバ グレープ&ナッツミューズリー 1㎏」
豊産業

デルバ グレープ&ナッツミューズリー 1㎏

最安値 912円
3位

ケロッグ
3位 [トクホ] ケロッグ オールブラン袋 235g×6袋

300円
ケロッグの「[トクホ] ケロッグ オールブラン袋 235g×6袋」
ケロッグ

[トクホ] ケロッグ オールブラン袋 235g×6袋

最安値 300円
2位

Quaker Oats クエーカー
2位 QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール4.52kg 2.26kgX2パック入

2,060円
Quaker Oats クエーカーの「QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール4.52kg 2.26kgX2パック入」
Quaker Oats クエーカー

QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール4.52kg 2.26kgX2パック入

最安値 2,060円
1位

カルビー
1位 カルビー フルグラ 1000g

897円
カルビーの「カルビー フルグラ 1000g」
カルビー

カルビー フルグラ 1000g

最安値 897円

シリアルの商品比較一覧表

シリアルのおすすめ人気ランキングでご紹介させていただいた商品を簡単に比較できる一覧表をご紹介させていただきます。

シリアルの特徴を比較しながら気になるシリアルがあるかご覧いただければと思います。

画像 #<Brand:0x0000557a10948448>の「QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール4.52kg 2.26kgX2パック入」 #<Brand:0x0000557a1097a330>の「ファミリア ビオ ビルヒャー ミューズリー 500g」 #<Brand:0x0000557a109aa170>の「デルバ グレープ&amp;ナッツミューズリー 1㎏」 日本食品製造の「日食 オーガニックピュアオートミール 260g×4袋」 日清シスコの「日清シスコ ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 400g」 日清シスコの「日清シスコ シスコーンBIG フロスト 220g×6袋」 ケロッグの「ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ 徳用袋 500g×6袋」 ケロッグの「ケロッグ 玄米フレーク 徳用袋 400g」 ケロッグの「[トクホ] ケロッグ オールブラン袋 235g×6袋」 カルビーの「カルビー フルグラ 1000g」
商品名 QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール4.52kg 2.26kgX2パック入 ファミリア ビオ ビルヒャー ミューズリー 500g デルバ グレープ&amp;ナッツミューズリー 1㎏ 日食 オーガニックピュアオートミール 260g×4袋 日清シスコ ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 400g 日清シスコ シスコーンBIG フロスト 220g×6袋 ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ 徳用袋 500g×6袋 ケロッグ 玄米フレーク 徳用袋 400g [トクホ] ケロッグ オールブラン袋 235g×6袋 カルビー フルグラ 1000g
価格 2,060円 未定 912円 378円 561円 273円 598円 548円 300円 897円
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シリアルの売れ筋ランキング

シリアルの選び方やシリアルのおすすめ人気ランキング、シリアルを安く借りられるシリアルレンタルなどを一通りご紹介させていただきました。 気になるシリアルが見つかった方もいれば、まだお気に入りが見つかっていない方もいると思うので、ご参考までにamazon、Yahooショッピングなどの 通販でのシリアルの売れ筋ランキングをご紹介させていただきたいと思います。

Amazon シリアル 売れ筋ランキング

Yahooショッピング シリアル 売れ筋ランキング

まとめ

シリアルの選び方やおすすめ人気ランキングなどをご紹介させていただきましたがいかがでしたでしょうか?

ここでご紹介させていただいたシリアル以外にも多くの商品があるのでお気に入りのシリアルがあるのか探してみるようにしましょう。

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